Quand il s’agit de définir le repas le plus important de la journée, deux tendances s’affirment. Certains estiment que c’est le petit déjeuner, quand d’autres suggèrent plutôt le déjeuner. Lequel dit vrai parmi ces deux courants d’avis ? Voici la réponse !
Le petit déjeuner, le repas le plus important de la journée
Le petit déjeuner est, par principe, le premier repas de la journée. Le terme petit indique qu’il s’agit de repas simple, mais qui doit être riche en nutriment. En réalité, une journée qui s’annonce productive est celle qui démarre avec la bonne énergie. Il s’agit surtout d’énergie physique.
Cette vitalité dont le corps a besoin n’est possible que par l’apport en vitamines et valeurs nutritives. Or, seul le petit déjeuner peut répondre à ce besoin physiologique puisqu’il est le premier repas de la journée. Il est donc très important de privilégier un bon repas le matin, dès le réveil. Pour plus d’informations sur le sujet, trouver d’autres articles ici, en rapport avec la santé du corps.
3 bonnes raisons de prendre le petit déjeuner tous les jours
Vous le savez déjà, le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Si d’autres personnes le trouvent inutile, c’est pour une raison précise. Soit une mauvaise expérience ou simplement le manque de temps. Dans tous les cas, ces arguments n’enlèvent en rien les avantages du petit déjeuner. Voici, pour renchérir, trois bonnes raisons de prendre le petit déjeuner chaque matin.
- Renforcer son système immunitaire
Le système immunitaire permet de lutter efficacement contre les menaces externes et internes. Pour le renforcer, rien de mieux que de prendre un bon petit déjeuner dès le réveil. Vous gagnez en énergie et permettez à votre système immunitaire de mieux fonctionner.
- Faire le plein d’énergie nutritive
Un petit déjeuner sain est riche en vitamines, graisse, glucides et protéines. Ces valeurs nutritives sont essentielles pour garder votre corps en pleine forme toute la journée.
- Contrôler son poids de façon optimale
Avoir l’habitude du petit-déjeuner vous éloigne des fringales constantes. Il vous évite de grignoter continuellement pour couvrir vos petites faims. Vous pouvez ainsi mieux contrôler votre prise de poids en gardant la ligne.
Les repas à privilégier pour le petit déjeuner
Voici 5 repas favoris pour un bon petit déjeuner sain.
- l’avoine : la solution pour perdre du poids et garder son cerveau en bonne santé,
- les Œufs : la nutrition dans chaque bouchée,
- les Graines : essentielles pour la santé du cœur,
- la Banane : l’ultime assiette du petit-déjeuner,
- le brocoli : la source naturelle d’antioxydants.
Le petit déjeuner sain doit être équilibré. Privilégiez les repas riches en protéines, sucre rapide, glucides et vitamines.